[...] nie mieć czasu (jutro egzamin więc nauka i dalsza męczarnia z pisaniem licencjata..) http://s7.postimg.org/scbplvxsb/dieta_2014_06_03.png Muffiny podzielone między drugie śniadanie, a czwarty posiłek (dlatego nie wrzucałam osobno) Takie oto muffinki mi wyszły :P w ilości x6 (tylko niepotrzebnie to silikonowej formy użyłam papilotek bo się [...]
[...] 20 min lekkiego truchtu na bieżni, rozciąganie i prysznic. Małe zakupy i prosto do domciu:) Dieta: Zaczyna się robić monotonnie ale jakąś dobrze to znoszę:) Rano herba, na śniadanie omlecik ten co zazwyczaj, (dziś dałem na wierzch twaróg z kakaem i odrobiną aromatu cytrynowego do ciast Pycha). Na obiadek pyszne mielone z cycków z kaszą gryczaną [...]
16.04.2014 DNT: Wczoraj w pracy cały dzień prawie wieczorem na trening, nóg wpadłem zrobić, mega dobrze się ćwiczyło:) Dziś spacerek bo ładna pogoda Dieta: 1. Na śniadanie omlecik 2. na obiad mintaj z ryżem sałatą i migdałami z odrobiną sosu z ketchupu i jogurtu 3. racuchy drożdżowe z jabłkiem z przetworami od WF [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CZWARTEK 5 Dzień Na Planie FBW B 1.Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 15.15.15 - 108kg ( mniej ciężaru, ponieważ stopy rozmieściłem tak, aby bardziej szło na 2 głowe) 2. Plecy Martwy Ciąg. 15.15.15 - 28kg 3. Klata Wyciskanie Sztangi Na Ławce + 15.15.15 - 37,5kg 4. Barki Podciąganie Sztangi Do Brody (Gryf Łamany). 15.15.15 - 23kg 5. Biceps [...]
mam 158 cm waze 54kg moje przykladowe posilki to: sniadanie: platki owsiane na mleku lub jogur, jakis owoc , kubek kawy lub herbaty drugie sniadanie: ciemne pieczywo z chuda wedlina lub bialym serem obiad: gotowane mieso, lub ryba, surowka ewentualnie jakas zupa podwieczorek:kisiel, wafle ryzowe kolacja:gotowana ryba lub salatka warzywna przed [...]
[...] tak z godziny na godzinę odkładałem trening, do momentu aż dochodziło do godziny 14, 15. Wtedy to właśnie, ciągle na czczo, zabierałem się za trening. Morał z tego taki, że śniadanie jadłem czasem o 18. Dietę miałem taką, że jej nie miałem. Durne co nie? Ale spadało pięknie. Po 4 dniach miałem już dosyć odchudzania. Organizm zaczął domagać się [...]
na sniadanie bym dal platki owsiane,bialko na mleku i orzechy,na 2 sniadanie dal bym udko z warzywami,przed treningiem daj piers z warzywami i ew.ciut ryzu,po treningu daj np.tune z ryzem przed snem mozesz dac odzywke z oliwa lub twarog z oliwa jak by fat nie schodzil to z przedtreningowego wywal wegle pozdro
Witam. Pisze do Was z nadzeja uzyskania wartosciowych wskazowek. Moze na pocztek kilka info o mnie. Cwiczyłem na silowni 5 miesiecy mialem 3 miechy przerwy i teraz powrocilem na silownie. Przez te 5 miesiecy cwiczy;em bardzo intensywnie prawie codziennie( moze to i blad). Ogolnie powiem tak kaszana niesamowita wypocilem z siebie co moglem a efekty [...]
Czy nie ma czasu, ja w tym roku mialem wielki remont, mieszkania, 2 kierunki na studiach i prace, gdzie godziny sa rozsypane od rana do wieczora. Zony nie mam, ktra gotuje mi obiady takze zrobi porownanie z typowa rodzina jak to wychodiz czasowo: SNIADANIE typowa rodzina: bulki, herbata ( trzeba wstac isc po bulki, pozniej przygotowac, 15min jak [...]
oceń moją dietę Śniadanie 7:00 Płatki z mlekiem 2 Śniadanie ok 10:00 Kanapka z szynką lub serem żółtym Obiad Kotlet schabowy lub pierś z kurczaka Podwieczorek 16-17 ryż; kasza; jajka gotowane Kolacja 20-21 jogurt jakaś kanapka lub ryba jak jest wiek 15 waga 58 staż treningowy 13mieś z przerwami zażywane odzywki anabolic bcaa system
mam nowa diete do korekty, nie zakladalem nowego tematu bo dużo sie nie zmieniło. śniadanie 3 jaja smażone 150g chleba razowego 50g orzechy włoskie 10g olej lniany (kupilem to musze gdzies go dac) 2 sniadanie 200g chleba razowego szynka z indyka pomidor ogorek jablko obiad 150g makreli 100g ryz 40g oliwa z oliwek wazywa po treningu 40g carbo 200g [...]
[...] e2 I prl Napisz jeszcze jak jesz ,co zjadłeś wczoraj przez cały dzień? HCG jaki odstęp pomiedzy 1inj a druga? Z jedzeniem szczerze mówiąc eksperymentuje np wczoraj śniadanie płatki owsiane drugie śniadanie jajecznica do obiadu coś przekosilem bo teraz na bombie ciągle głodny na wadze widać bo 5 kg poleciało do przodu a na obiad żona [...]
No wiec ja jadałem rożnie wyglądało to tak ze na tygodniu rano jak nie zasapałem i mi się chciało to robiłem sobie śniadanie np. jakaś kanapka z serem wędliną tosta ew.parówki+herbata jak mama była w domu to robiła jak sam to najczęściej woda z sokiem ew.sok lub oranzada:/.W szkole to bułka słodka ew.pizze czy zapiekankę i czasami jakiś baton.A [...]
[...] to jakiekolwiek efekty no to ja od 2 miesięcy trzymając dietę i ćwicząc na siłowni zrzuciłem 14kg, więc chyba daje to efekty. I wcześniej napisałeś ,że nie będziesz jadł śniadanie bo nie ma opcji żebyś wcześniej wstawał, a dlaczego nie możesz wcześniej wstać? wystarczy 20 minut i masz zrobione śniadanie i zjedzone. Z takich właśnie rzeczy [...]